紫夜小说>替亲哥参加男团选秀后爆红了by赢辞 > 56 17论坛体妈咪女儿粉脱口秀（第6页）
56 17论坛体妈咪女儿粉脱口秀（第6页）
319楼：
【想魂穿上官真砚怀里抱着的婴儿。】
338楼：
【虽然但是，他抱娃也抱得太熟练了……】
350楼：
【楼上那位欲言又止的，又想引导什麽？
纸鸢姐刚给那几个糊咖冲了一波流量，你也想要吗？】
……
演唱会结束到公布第二次公演排名之间有两天公休时间，一般都会让练习生们拍摄一些小综艺和花絮。
姜颜熙的腹肌训练计划也正式提上日程。
食堂。
“腹肌？”
翟逸尘往嘴里塞了一口西兰花：“你不是有吗？”
姜颜熙：“想练得更明显一点。”
昨晚她在浴室仔细看了，她体脂率低，线条是有的，但没那麽轮廓分明，差点意思。
陈旭寒说：“你太瘦了，得先增肌，肌肉量不够，体脂再低也显不出块儿。”
“来多吃点肉，增肌。”翟逸尘忽然伸手，夹了一筷子鸡胸肉到她盘子里。
姜颜熙：“3……”
翟逸尘怕被她一拳攮死，赶紧夹回来。
吃过饭，姜颜熙就正式投入腹肌训练。
计划是陈旭寒制定的，他的腹肌形状最明显最漂亮。
青少年模式能奈她何？
看不到她可以摸啊。
这几个有腹肌的都让姜颜熙摸了个遍。
791：“。”%#&$#……
最後姜颜熙选择跟陈旭寒练。找对老师，可以事半功倍。
……
“再坚持一下，还有两组。”
姜颜熙在做俄罗斯转体。
俄罗斯转体可以训练腹斜肌，让腹肌的线条感更明显。
她坐在垫子上，脚掌离地，上半身微微後倾，左右手各拎了一个五斤重的哑铃。
做这个动作的时候要腹部发力，分别向左右两侧交替转动身体，同时手肘还要尽量碰到对侧膝盖。
呼——吸——
好像有点效果了，姜颜熙感觉浑身肌肉都在发力，手臂尤其紧绷。
累也是真累。
姜颜熙以前没做过这种专业训练，不知道自己的极限在哪里。
很快五分钟过去了，隔壁的苏浩鑫和翟逸尘一个接一个倒下。
坚持。
努力。
为了腹肌。
她可以的。
陈旭寒说：“10组，做完了。”
咚——
哑铃一扔，姜颜熙就直接躺瑜伽垫上了。
像条晒干了又被泡发的咸鱼，怎麽翻都没面儿。
“喝水喝水。”翟逸尘把她的水杯拿过来了。
陈旭寒说：“休息一会儿再做两组卷腹。”
