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第82章 课课后话语 当年轻人在低谷崩溃时老师说了这九句话（第1页）

晚自习的铃声刚落，刘佳佳抱着笔记本堵在了讲台前，睫毛上还挂着点湿意——刚才在操场给家里打电话，说实习被领导骂哭了，妈妈只回了句谁让你那么笨。顾华攥着皱巴巴的成绩单，高等数学那栏的像道鲜红的伤口，她刚才在走廊听见同学议论肯定是平时装努力。

廖泽涛的手机屏幕还亮着，前女友的最后一条消息刺得人眼疼：你连自己都养不起，别耽误我了。陈一涵把保温杯往桌上一墩，杯盖磕出的声响吓了大家一跳，我表姐创业失败，现在躲在出租屋里不敢见人，她的声音有点紧，人在低谷的时候，真的能熬过去吗？

教授合上教案，指腹摩挲着搪瓷杯上的掉漆处。窗外的梧桐叶被风卷着打旋，像群找不到方向的蝴蝶。前几天小景云也问我，他往空座位上努努嘴，说自己总在深夜eo，觉得生活像团乱麻——你们想听大道理，还是想听点能救命的实在话？

当然是实在话！四个声音异口同声，惊得讲台上的粉笔灰都跳了跳。

教授突然起身打开投影仪，白墙上缓缓浮现出九句话，宋体字在昏黄的灯光下泛着暖光。这是ai给低谷者推荐的九句箴言，他敲了敲讲台，但我要告诉你们的是，每句话背后都藏着能让你站起来的力气，就看你会不会用。

一、熬过去，才知道自己有多强：痛苦是块会光的磨刀石

先看这句。教授的激光笔点在第一句话上，光斑在字上晃了晃。去年带研究生去山区做田野调查，有个叫小棠的姑娘，第一天就崩了。

他点开手机里的旧照片：扎着马尾的女孩蹲在泥地里，眼泪把脸颊上的灰冲出两道白痕，手边的方言手册被雨水泡得涨。她原以为自己的社会学知识能帮老乡搞电商，结果方案被骂不接地气，说的普通话老乡听不懂，半夜在帐篷里哭着给我打电话，说想退学。

廖泽涛嗤笑一声，摸了摸自己的下巴——昨天他也在宿舍哭了，觉得自己这辈子都赚不到钱。那她最后咋熬过来的？

她后来告诉我，是蹲在田埂上啃馒头时想通的。教授放大照片，能看见女孩膝盖上摊着本皱巴巴的笔记本，上面用拼音标着当地方言的音。她不再想着我要帮他们，而是先学他们在想啥。三个月后，她用当地方言说的调研报告拿了省级奖，领奖那天穿的还是那双沾着泥的运动鞋。

刘佳佳突然吸了吸鼻子：我领导今天说我写的文案狗屁不通，当时真想摔东西走人。她的指尖在笔记本上划着，现在想想，可能我真的没懂他要啥。

心理学上这叫创伤后成长教授在黑板上画了个向上的曲线，人在突破极限时，大脑会分泌内啡肽，不仅能止痛，还会让人产生我能掌控一切的自信。就像道家讲的物壮则老，最硬的骨头，往往是被敲碎后重新长好的。

顾华突然想起奶奶总说的井无压力不出油，她的指尖在分上轻轻敲着：那我这分，算不算敲我的锤子？

教授笑着点头：算！而且是把温柔的锤子——它在提醒你，这里有问题，但没砸断你的路。

二、别把希望寄托在别人身上：你的手才是最好的拐杖

顾华的指甲在成绩单边缘掐出月牙印：可遇到坎儿，不靠别人真的能过去吗？她上周租房被骗了三千块，是室友凑钱才没让她睡大街，要是当时没人帮我，我真不知道该咋办。

教授从教案里抽出张纸条，是小棠当年的田野调查日记，某页写着：今天想请老乡帮忙翻译，被拒绝了。突然明白，别人帮是情分，不帮是本分。

这就是关键。教授把纸条传给大家，心理学有个心理弹性曲线，过度依赖别人，你的弹性会越来越弱；但完全闭紧心门，曲线会直接崩断。小棠后来组建了跨学科团队，但前提是她先自己学会了方言，证明了自己不是来添乱的。

廖泽涛突然想起自己刚分手时，哥们儿拉着他连喝了三天酒，但最后还是得自己走出来，他挠了挠头，别人能递纸巾，不能替你擦眼泪。

道家说自胜者强教授在黑板上画了个拄拐杖的人，然后把拐杖擦掉，真正的强大，是从我需要你扶我能自己走，但谢谢你愿意陪着。就像攀岩，别人能拉你一把，但抓稳岩壁的必须是你自己的手。

陈一涵的保温杯里泡着枸杞，她突然给表姐了条微信：别躲了，出来吃碗面吧，我请。她知道，话得自己说，坎得自己过，但有人陪着，总能多些力气。

三、先解决心情，再解决事情：情绪是匹需要先安抚的马

陈一涵的表姐回了条语音，带着浓重的鼻音：我现在脑子一团乱，根本想不清楚。陈一涵把手机音量调大，您看，她自己都知道状态不对，但就是绕不出来。

教授点开一段大脑动画，红色的杏仁核像个炸毛的猫，蓝色的前额叶皮层像个手足无措的小孩。人类大脑的情绪中枢比理性中枢反应快倍，他指着动画，就像突然受惊的马，你得先拉住缰绳，不能硬拽。

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刘佳佳突然笑了，说自己昨天被领导骂完，躲在楼梯间哭了十分钟，还把文件夹摔在墙上，现在想想挺傻的，但哭完确实舒服多了。

这一点都不傻。教授竖起大拇指，情绪需要出口，就像气球得先放气再打结。但关键是要学会情绪暂停键，比如呼吸法：吸气秒，屏息秒，呼气秒。我给你们演示一遍——

四个年轻人跟着教授的节奏吸气呼气，廖泽涛笑出声：感觉像在给脑子浇水，刚才还乱糟糟的，现在清爽点了。

教授关掉动画：道家讲致虚极，守静笃，空杯子才能装水，清空杂念才能看清路。你表姐现在需要的不是该怎么办，而是有人告诉她难过也没关系

顾华突然拿出计算器，对着分算了算：补考只要考到o分就能过，她的指尖在上顿了顿，刚才光顾着哭了，居然没算这个账。

四、现在的难，未必是坏事：伤口会长出铠甲

投影仪切换到苏轼的画像，教授的激光笔点着他的胡子：这家伙被贬黄州时，都快饿死了，却写出了竹杖芒鞋轻胜马他顿了顿，你们知道他在黄州明了什么吗？

东坡肉！小景云突然从后门钻进来，手里还攥着本《苏东坡传》，我刚才在图书馆查资料，他在逆境里搞出了新菜谱，还创了新的写诗风格！

教授赞许地拍拍她的肩：这就是道家说的祸兮福之所倚。斯坦福大学做过研究，相信暂时失败永久失败的人，抗挫力高出。就像种子破土前，总得在黑暗里憋股劲——压得越实，长出来越挺拔。

刘佳佳想起实习时被骂的文案，领导说我写的太飘，她翻开笔记本，刚才突然想到，可以加些用户访谈的真实案例，这样应该会扎实点。

廖泽涛的手机弹出条招聘推送，是家创业公司的销售岗，以前我肯定看不上，他挠了挠头，但现在觉得，或许能学到真东西。

教授指着窗外的梧桐树：你们看树干上的疤，是不是都特别硬？那是树在告诉你，它曾经受过伤，但没被打倒。

五、别跟自己较劲，允许暂时的脆弱：弯腰不是认输

顾华的笔在分上涂了又涂，把数字盖成了黑块。我就是跟自己较劲，她的声音有点闷，觉得平时那么努力，怎么会挂科，越想越睡不着。

教授从包里掏出块巧克力，掰了半块递给她：尝尝这个。等顾华含住巧克力，他才说，心理学研究现，允许自己脆弱时，大脑会分泌催产素，比任何道理都能缓解焦虑。就像道家说的柔弱胜刚强，狂风来的时候，小草弯腰就能活，硬邦邦的石头反而会被吹下山。

小景云突然举手，她的素描本上画着个蜷缩的小人，周围却画了圈光。我以前觉得哭很丢人，她说着，眼眶红了，但上次在画室崩溃后，老师说能哭出来，说明你还有力气

教授在黑板上写了三个善待：

-善待情绪：难过就哭，愤怒就骂（找个没人的地方）