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养生能预防疾病（第1页）

杨帆这辈子最后悔的一件事，就是高考填志愿时手一抖，把四川中医学院给勾上了。

那天他妈在电话里说得天花乱坠：儿子，学中医好啊！越老越吃香，以后谁家有个头疼脑热的都得求着你，多体面！

结果呢？毕业五年，杨帆混成了成都市锦江区一家社区医院的全科医生。

每天面对的不是大爷大妈拿着一堆保健品来问这个能不能吃，就是年轻人捂着腰进来喊大夫我腰椎间盘突出。

最离谱的是上周，一个二十出头的小伙子，顶着俩黑眼圈，一屁股坐下来就问：杨大夫，我是不是肾虚？

杨帆瞅了他一眼——头发油得能炒菜，脸色灰得像刚从煤窑里爬出来，手指甲盖都是紫的。

小伙子，你今年多大？

二十三。

二十三就肾虚？杨帆差点把手里的保温杯扣他脸上，你这是熬夜熬出来的，不是肾虚，是命虚！

小伙子一脸懵：啥叫命虚？

杨帆叹了口气，放下保温杯，开始给他上课。

事情得从头说起。

杨帆之所以能在社区医院混得风生水起，靠的不是他那张皱巴巴的毕业证，而是他爷爷传下来的一个——把《黄帝内经》让病人听得进去、记得住、做得到。

这套本事是他实习时跟着省中医院的陈大夫学的。

陈大夫六十多岁，满头白发，精神矍铄，每天早上六点准时到科室打一套八段锦，风雨无阻。

有一天，科室里来了一个四十来岁的中年男人，西装革履，肚子挺得比怀孕八个月还夸张，一进门就喊胸闷气短。

陈大夫号了脉，看了看舌苔，问了问作息，最后只说了四个字：回家睡觉。

中年男人急了：大夫，我这心脏没事吧？您给我开点药啊！

陈大夫慢悠悠喝了口茶：你每天吃降压药、降脂药、降糖药，三四种药往肚子里灌，晚上十二点以后睡觉，早上七点起来赶地铁，中午饭在外面胡乱扒两口，晚饭应酬喝酒吃到九点——你这不是心脏有问题，你是整个人生都有问题。

中年男人愣住了。

陈大夫接着说：你知道《黄帝内经》里怎么说的吗？圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。什么意思呢？就是说聪明人不等病来了才去治，就像聪明人不等房子着火了才去买灭火器。

他指了指墙上挂着的书法条幅，上面写着八个大字：正气内存，邪不可干。

你看这八个字，这是中医养生的核心密码。翻译成大白话就是——你身体里的正气足了，外面的邪气就进不来。反过来呢？邪之所凑，其气必虚，邪气之所以能欺负你，是因为你自己先虚了。

中年男人似懂非懂地点点头。

你现在的状况是什么？第一，睡得太晚，伤了阴血；第二，吃得太多太油，脾胃运化不了，痰湿内生；第三，压力大，肝气郁结；第四，运动少，气血运行不畅。这四样加在一起，你的正气一天比一天弱，邪气一天比一天猖狂。等到哪天邪气攒够了劲儿，一下子攻进来——那就是心梗、脑梗、糖尿病并发症，随便挑一个，够你受的。

中年男人咽了口唾沫。

所以我的处方很简单：第一，晚上十一点之前必须睡觉；第二，晚饭少吃一半，戒掉夜宵；第三，每天快走四十分钟；第四，工作上的事，能放就放。这四条做到了，三个月后血压、血脂、血糖至少降一半。做不到——

陈大夫停了一下，做不到，你就等着哪天被120拉走吧。

那话说得狠，但管用。

三个月后，中年男人真的来了，瘦了十五斤，血压从160100降到了13085，满脸红光。

杨帆当时就在旁边看着，心里暗暗佩服。

从那以后，他就记住了一件事：中医养生不是玄学，是生活方式。

回到现在。

那个二十三岁的小伙子听完杨帆的，半信半疑地问：杨大夫，那我到底该怎么办？

杨帆翻开病历本，一边写一边念叨：你听好了，一共五条。第一，晚上十一点之前睡觉。别跟我扯什么我还年轻，你看看你那脸色，像不像刚从太平间里爬出来的？

小伙子摸了摸脸，尴尬地笑了。

第二，少吃外卖。你们这些年轻人，顿顿外卖，油盐超标三倍不止。你以为你在吃饭，你是在给自己灌毒药。

第三，每天动一动。不用跑马拉松，下班走路回家就行，哪怕提前两站下车走走也好。

第四，少刷手机。你那两个黑眼圈，不是熬夜加班熬出来的，是刷短视频刷出来的吧？

小伙子心虚地低下了头。

第五——杨帆放下笔，认真地看着他，少生气。我知道你们年轻人压力大，房租贵、工资低、老板烦，但你生气伤的是自己的肝。中医讲怒伤肝，你每生一次气，肝就挨一刀。你老板骂你一顿，他自己好好的，你的肝替他挨了刀，你说亏不亏？

小伙子噗嗤一声笑了：杨大夫，你说话真有意思。

有意思才有用，杨帆说，你要是听得进去，照着做一个月，保证你黑眼圈没了，精神头回来了。