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第108章（第2页）

他戴上眼罩，靠在椅背上。黑暗让他更容易专注在自己身体的感受上：心跳平稳，呼吸均匀，肌肉放松但有弹性。

很好。他想。就是这个状态。

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车子在六点五十分到达市体育中心。

比赛日的体育中心比平时热闹很多。大大小小的校车停在停车场，穿着各色运动服的学生来来往往，教练的哨声、队友的加油声、广播的试音声混杂在一起。

桑渝白下车后，先观察了一下环境：主赛场在东侧，热身区在西侧，检录处在前方五十米。他迅速在脑中规划出路线。

“我们先去热身区占位置。”他对周羽牧说，“趁现在人还不多。”

“好。”

四人穿过人群。谢予和裴继安跟在后面，帮忙拿着部分装备。

热身区已经有不少运动员在做准备活动。桑渝白找到一个相对安静的角落，铺开瑜伽垫，然后对周羽牧说：“按计划来。先慢跑十分钟，然后动态拉伸。”

“嗯。”

周羽牧开始慢跑。桑渝白在一旁看时间，同时观察他的跑姿和呼吸节奏。

裴继安在不远处支起画板，开始画速写。谢予则拿出手机，拍了几张现场照片，然后开始编辑朋友圈：“陪小朋友来比赛~后援团就位~”

七点二十分，教练找到了他们。

“羽牧，状态怎么样？”教练拍了拍周羽牧的肩。

“很好，教练！”

教练看向桑渝白，“小桑，东西都带齐了吧？”

“齐了。”桑渝白点头，“按照计划，八点补充能量棒，八点半最后一次热身，八点四十五检录。”

“行，你安排得比我细。”教练笑了，“那羽牧就交给你了。我再去看看其他队员。”

教练离开后，桑渝白对周羽牧说：“现在做动态拉伸。重点是大腿后侧、髋关节和小腿。”

“是。”

周羽牧按照桑渝白指导的动作开始拉伸。每个动作都做到位，保持十五秒，感受肌肉被慢慢拉开的细微感觉。

谢予在旁边看着，小声对裴继安说：“桑渝白这认真的样子，真像那种顶级运动员的私人教练。”

裴继安头也不抬地在画板上涂抹，“他本来就有那个潜质。”

“也是。”谢予笑，“毕竟是为了喜欢的人，什么都能学会。”

裴继安的手顿了顿，没接话。

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八点整，桑渝白拿出能量棒，“现在吃。小口，慢咽，配合温水。”

周羽牧接过能量棒——是桑渝白自己做的，燕麦、坚果、蜂蜜的混合，没有添加剂。他小口吃着，同时小口喝水。

吃完后，桑渝白递给他漱口水，“漱一下，别让糖分残留在口腔。”

八点二十，最后一次热身。这次是短距离的加速跑，只跑了三组，每组三十米，目的是激活神经和肌肉，但不过度消耗。