紫夜小说>被听到心声之后by Elaine1234 > 第160章（第2页）
第160章（第2页）
桑渝白认真听着。心理暗示，想象训练……这些方法或许对周羽牧也有用。
“谢谢你，张浩。”他说，“你给了我很好的启发。”
“能帮到桑老师就好！”张浩笑，“对了，周老师的省赛是不是快到了？他准备得怎么样？”
“在调整状态。”桑渝白说，“如果顺利，应该没问题。”
“那我提前祝周老师拿冠军！”
“谢谢。”
离开体校时，桑渝白心里已经有了计划。他给周羽牧发了消息：“中午想吃什么？我去买菜。”
周羽牧很快回复：“随便……学长做什么我都吃。”
桑渝白：“那就做你爱吃的糖醋排骨。但要配清淡的蔬菜汤。”
周羽牧：“好~谢谢学长~”
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中午十二点，宿舍里飘着糖醋排骨的香气。
周羽牧坐在餐桌旁，看着桑渝白端上来的菜：糖醋排骨，蒜蓉西兰花，西红柿鸡蛋汤，还有一小碗米饭。都是他爱吃的，摆盘很用心。
“学长，”他小声说，“对不起，今天让你失望了……”
“我说了，没有失望。”桑渝白在他对面坐下，“而且，我找到了问题的解决方法。”
“什么方法？”
桑渝白把张浩说的话复述了一遍，然后说：“我觉得，你现在需要的是心理训练，而不是技术训练。从今天下午开始，我们调整计划。”
“怎么调整？”
“第一，想象训练。”桑渝白说，“每天早晚各一次，闭眼想象自己完美奔跑的过程：起跑，加速，途中跑，冲刺。想象每一个细节，想象膝盖没有任何不适。”
“第二，心理暗示。”他继续说，“每次训练前，对自己说‘我的膝盖很强壮，我很放松，我很快’。重复三遍。”
“第三，渐进暴露。”桑渝白看着周羽牧，“从明天开始，我们逐渐增加训练强度，但每一步都要让你感到安全。比如今天下午，我们只做技术分解练习，不跑全程。明天加入60米冲刺，后天再试100米。”
周羽牧认真听着，眼睛慢慢亮了，“学长，这些方法……真的有用吗？”
“有用。”桑渝白点头，“心理因素对运动员的表现影响很大。很多世界顶尖运动员都会做心理训练。你现在的问题不是身体，是心理。所以要用心理学的方法来解决。”
“那……那我试试！”
“嗯。”桑渝白给他夹了块排骨，“现在，先吃饭。吃完饭休息一小时，然后开始下午的训练。”
“好！”
