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第313章（第2页）

不差这几天。

重启的“第一组起跑”与七把钥匙的终极指向

周羽牧是在手环的渐进式震动中醒来的。

不是昨天那种被紧急代码惊醒，也不是前几日睡眠不足的昏沉。震动规律、柔和，从微弱到明显，像有人在晨光里轻轻叩门。

他睁开眼睛。

窗外天刚蒙蒙亮，对面床是空的——但这次他没有心里一紧。因为他听到了卫生间传来的水声，还有平板偶尔响起的系统提示音。

桑渝白在洗漱。正常作息。没有熬夜。

周羽牧躺了几秒，然后坐起身，戴上手环测晨起心率。

57次分钟。血氧99。恢复指数92。

他在日志里写：【0623晨起心率57，恢复指数92。状态：良好。】

写完，他顿了顿，又在后面加了一句：【准备恢复训练，正常强度。】

然后他起床，叠被，拉开窗帘。

秋日的晨光涌进来，带着训练基地特有的气息——塑胶跑道被露水浸润的味道，远处食堂飘来的稀饭香，还有隐约的桂花。

他深吸一口气。

今天不想昨天的事了。

今天要训练。

桑渝白从卫生间出来时，周羽牧已经换好训练服，正在做简单的动态拉伸。

“今天计划我写好了。”周羽牧头也没抬，一边压腿一边说，“起跑技术8组，弯道练习6组，途中跑节奏30分钟，力量训练以核心为主。”

他顿了顿：“弯道内倾角度继续维持75度，今天尝试加到8度。”

桑渝白没有说话。他只是调出周羽牧发来的计划文件，快速扫了一眼，然后在备注栏输入两个字：

【采纳。】

周羽牧看到了。

他笑了笑，继续拉伸。

七点十分，训练馆。

晨训的人不多，张明宇在角落里练起跑，看到周羽牧进来，朝他挥挥手：“昨天比赛怎么样？”

周羽牧愣了一下，才反应过来门卫大爷的宣传效果。

“还行。”他说，“拿了第三。”

“可以啊！”张明宇真心实意地夸，“省级比赛第三，很强了！”

周羽牧没有解释那个“比赛”其实是三百年前的藏画。

他只是点点头，走到自己的跑道前，蹲下，检查起跑器。

前踏板的防滑纹路还没换——他上周提了采购建议，审批流程还没走完。他调整起跑姿态，重心前移2度，脚踏后移1厘米。

数据曲线平滑。没有锯齿。

第一组起跑，反应时间0132秒。技术评分92。

第二组，0131秒。93。

第三组，0130秒。94。

他停下来，喝水，记录数据。手环显示心率平稳，肌肉疲劳指数在正常范围。

他看了眼场边。桑渝白坐在惯常的位置，平板上显示着他的实时数据流。那人没有抬头，没有评价，只是安静地记录。

但周羽牧知道他在看。

因为心跳同步界面里，那条蓝色的曲线正和自己的橙色曲线平行起伏。

他继续训练。

第四组起跑，反应时间0129秒——个人省赛后的最好成绩。

他没有停下来庆祝。他只是保存数据，开始第五组。

弯道练习时，他把内倾角度加到8度。