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第213章 第一次翻过去（第1页）

第五天早上，周谨在训练床左侧贴了一条红色标记。

“今天目标，手碰到这里。”

慕凌欢看了一眼。

红线比前几天的位置更远，几乎贴到床边。

“碰到就算成功？”

“碰到只是上半身完成，骨盆和双腿也要跟过去。”

“还是不能帮？”

“除非你失去控制。”

慕凌欢把右手放在胸前，左臂伸向红线。

经过几天重复练习，她已经知道不能只靠肩膀甩动。先吸气，再缓慢呼出，肋骨向下收，头和视线先转向左侧，同时让骨盆产生滚动。

动作听起来简单，身体执行起来仍旧困难。

第一次，肩膀过去了，骨盆没动。

第二次，右腿突然绷紧，她被迫停下。

第三次，手指碰到了红线，身体却停在半侧卧位置。

周谨看了一眼时间。

“休息。”

“我不累。”

“呼吸每分钟二十四次，右肩开始耸起，已经在代偿。”

慕凌欢只能停下。

周谨替她摆正腿位。

“你每次接近成功，就会突然加力。”

“不加力怎么过去？”

“动作不是靠最后一下硬拽。”

“我等身体自己过去？”

“是让你现有的肌肉按顺序参与。”

周谨指了指她的腹部和骨盆。

“神经损伤后，有些动作不是完全消失，而是控制变得不协调。你越急，越容易回到最熟悉的代偿方式。”

慕凌欢盯着红线。

“再来。”

第四次，她刻意放慢度。

手臂先伸出去，视线跟上。肩胛离开床面后，她没有急着继续，而是停留一秒，再尝试收紧左侧腹部。

骨盆移动了一点。

右腿没有跟上。

她又开始屏气。

“呼气。”

周谨只提醒，没有碰她。

慕凌欢缓慢吐气，左手终于抓住床单边缘。她没有用力拉，只借助那一点支撑继续转动。

身体一点点向左侧滚去。

肩膀先落下。

胸口转向侧面。